1. อย่างแรกที่คุณต้องมีคือ ศีล 5 นั้นต้องบริสุทธิ์ เพราะศีลเป็นพื้นฐานของสมาธิ
2. เดินจงกรม ก่อนเสมอ ที่จะนั่งสมาธิ พระพุทธเจ้าสอนให้เดินจงกรมก่อน สมาธิจึงจะดี ถ้าไม่เดินจงกรมก่อน สมาธิไม่ดี ปัญญาไม่เกิด
เดินจงกรม 50 นาที นั่งวิปัสนากรรมฐาน 50 นาที แบบนี้กำลังดีเลย
3. การนั่งวิปัสนากรรมฐาน
ยกตัวอย่างการนั่งวิปัสนากรรมฐานโดยภาวนาว่าพองหนอ ยุบหนอ
วิปัสนากรรมฐานนั้นเอารูปและนามเป็นอารมณ์ หรือขันธ์ 5
ได้แก่
1.รูป ท้องที่พอง ยุบ นี้เป็นรูป
2.เวทนา เวลาหายใจเข้าแล้วรู้สึกสบาย นี้เป็นสุขเวทนา รู้สึกไม่สบายนี้เป็น ทุกข์เวทนา รู้สึกเฉยๆๆนี้เป็นอุเบกขาเวทนา
3.สัญญา จำได้ว่าท้องพอง ท้องยุบนี้เป็นสัญญา
4.สังขาร แต่งให้พองสั้น พองยาว พองมาก พองน้อย นี้เป็นสัขขาร
5.วิญญาณ ใจที่รู้นี้เป็นวิญญาณ
ถามว่า กิเลสเกิดที่ไหน เวลาหายใจเข้าแล้วรู้สึกสบายนี้โลภะเกิด เวลารู้สึกไม่สบายนี้โทสะเกิด เวลารู้สึกเฉยๆนี้โมหะเกิด
ทำอย่างไรจึงจะระงับกิเลสได้ก็ต้องกำหนดรู้ ทันอารมณ์ปัจจุบัน เช่น ภาวนาว่าพองหนอแล้วท้องยังไม่พองนี้ก็ถือว่าไม่ทันปัจจุบัน หรือท้องพองก่อนแล้วมาภาวนาที่หลัง
นี้ก็ถือว่าใช้ไม่ได้ ต้องไปพร้อมๆๆกันกิเลสจึงจะขาด
การกำหนดรู้นั้นต้องประกอบไปด้วยองค์ 3 ได้แก่
1.อาตาปี ความเพียร
2.สติ ความระลึกรู้
3.สัมปชัญญะ รู้ตามความเป็นจริง รู้ทันอารมณ์ปัจจุบัน
ถามว่าตรงไหนเป็นศีล
ขณะที่กำหนดรู้ทันอารมณ์ปัจจุบันนี้เป็นศีลในองค์มรรค ทำไมจึงเป็นเพราะขณะกำหนดพองหนอ-ยุบหนอนี้ กายกรรม 3 วจีกรรม 4 ของเราบริสุทธิ์
ตรงไหนเป็นสมาธิ
ขณะที่กำหนดรู้ทัน ตั้งสติมั่นอยู่ที่อารมณ์กรรมฐานนี้เป็นสมาธิแล้ว
ตรงไหนเป็นปัญญา
รู้รูป รู้นาม รู้สภาวะธรรมที่กำหนดนี้เป็นปัญญา
มัชฌิมาปฏิปทา ทางสายกลาง
กลางอยู่ที่ไหน กลางอยู่ที่การกำหนดรู้ทันอารมณ์ปัจจุบัน กลางอยู่ที่ปัจจุบันคือทันกัน
ขันธ์ 5 เกิดที่ไหนกิเลสเกิดที่นั้น เมื่อสติกำหนดรู้ทันแล้วนั้นคือ มัชฌิมาปฏิปทา ทางสายกลาง กลางอยู่ที่ขันธ์ 5
ขั้นธ์ 5 เป็นสนามรบของกิเลสเมื่อใดไม่กำหนด เผลอกิเลสมันเข้า เมื่อใดที่เรามีสติกิเลสเข้าไม่ได้
ดังนั้นขันธ์ 5 เป็นทางสายกลาง
มรรค 8 คือศีล สมาธิ ปัญญา กับ กิเลสแย่งกันอยู่ตรงนี้
บางคนเข้าใจว่า พองหนอ-ยุบหนอไม่ใช่วิปัสนาถูกต้อง
ถ้าเป็นวิปัสนา วัว ควายก็มีท้องพอง ท้องยุบ มันก็ทำกรรมฐานอยู่นะซิ
แล้วจะทำอย่างไรพองหนอ-ยุบหนอจึงจะเป็นวิปัสนา
ดังนั้นเราจะต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า วิปัสนาคืออะไร
วิแปลว่าแจ้ง ปัสนาแปลว่าเห็น
เห็นอะไร 1.เห็นรูปเห็นนาม 2.เห็นปัจจุบัน 3.เห็นพระไตรลักษณ์ 4.มรรคผลนิพพาน
วิปัสนานั้นมีอะไรเป็นอารมณ์ ตอบมี ขันธ์ 5 คือรูปกับนามเป็นอารมณ์
ที่เรากำหนดก็มีรูป - มีนามเป็นอารมณ์ดังที่กล่าวมาข้างต้น
ดังนั้นเราต้องลงมือกำหนดรู้ ทันอารมณ์ปัจจุบันกิเลสจึงจะขาดไปถึง 7 ชาติ
พร้อมด้วยองค์ 3 จึงจะเป็นวิปัสนากรรมฐาน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น